píďák.cz
Hledat
FiltersVafle z ovesných vloček s tvarohem a ovocem
Potřebné přísady:
(na 6 menších vaflí)
- 50 g ovesné mouky (rozemletých vloček)
- 10 g vanilkového proteinu (můžete nahradit mletými ořechy s trochou sladidla)
- 100g bílého jogurtu (doporučuji řecký)
- špetka prášku do pečiva
- 70 ml vody
- 1 vejce
Postup přípravy:
- Smíchejte všechny ingredience a vypracujte z nich těsto.
- Nalijte těsto do formiček či vaflovače cca do ¾ výšky (těsto při pečení trochu nakyne) a pečte do zezlátnutí – ve vaflovači cca 4 minuty, v silikonových formičkách přibližně 25 minut.
- Poté vafle opatrně vytáhněte a dozdobte dle Vašeho gusta – já jsem použila tvaroh, horké lesní plody, plátky mandlí a datlový sirup.
- Výživová hodnota jedné vafle:
- Energetická hodnota: 59,6 kcal
- Bílkoviny: 4 g
- Sacharidy: 5,5 g
- Tuky: 2,1 g
- Vláknina: 1,2 g
- Náklady na suroviny: cca 19,-
